Как избежать варикоза: меры профилактики

Варикозным расширением вен страдает каждый четвертый человек, причем постепенно это заболевание поражает все более молодых людей, что можно объяснить изменившимся ритмом современной жизни. Те, кто находится в группе риска развития этой патологии, могут заранее предотвратить этот неприятный процесс, что сэкономит достаточно много времени и денежных средств, затрачиваемых на лечение.

Профилактика варикоза в домашних условиях не представляет труда: применять эти меры сможет любой человек вне зависимости от возраста, а финансовые затраты будут минимальными.

Кто входит в группу риска

Варикозное расширение вен чревато не только неэстетическим видом ног, существует и реальная угроза здоровью человека. Если вовремя не начать лечить это заболевание, возникнут серьезные осложнения, которые в большинстве случаев устраняются только посредством операции, как, например образование тромбов в венах. Правильно проводимые профилактические меры позволяют предотвратить все возможные неприятные последствия, поскольку и самого варикоза вен не возникнет.

Существуют группы людей, у которых имеется индивидуальная предрасположенность к образованию варикозно расширенных вен нижних конечностей. Виной всему может быть наследственность, поскольку нередко эта особенность прослеживается у нескольких родственных поколений мужчин и женщин. Также сыграть свою роль может образ жизни и индивидуальные особенности организма. К факторам риска можно отнести:

  1. Женский пол. Несмотря на то, что мужчины подвержены заболеванию в той же степени, что и женщины, у слабого пола варикозное расширение вен встречается все же чаще. Особенно влияет на этот процесс беременность.
  2. Малоподвижный образ жизни. Большинство современных людей предпочитают спокойные виды отдыха, не требующие физической активности. Однако чтобы предотвратить варикоз и другие неприятные заболевания, нужно отдать предпочтение активному отдыху. Даже полуторачасовая прогулка принесет намного больше пользы для уставшего человека, чем просмотр фильма такой же длительности.
  3. Малоподвижные профессии. Чаще всего патология возникает у тех людей, которые по долгу службы постоянно находятся в одном и том же положении. Сюда можно отнести офисных работников, дальнобойщиков, продавцов, хирургов и т. д.
  4. Спортсмены. Люди, которые часто подвергаются серьезным физическим нагрузкам на ноги, чаще страдают варикозом вен.
  5. Пожилой возраст. С возрастом у многих людей кровообращение нарушается, особенно если присутствуют другие сердечно-сосудистые заболевания.
  6. Избыточный вес. Чем больше масса тела, тем больше нагрузка на ноги, и тем больше они устают.

На меры профилактики нужно в основном обратить внимание тем людям, которые находятся в то или иной группе риска. Однако о своем здоровье нужно заботиться любому человеку, и, чтобы избежать возможных заболеваний, в том числе и варикоза вен, желательно пересмотреть свой образ жизни и привычки. Даже тем, у кого уже есть эта патология, будет полезно придерживаться профилактических мер, чтобы блокировать неприятные симптомы, снизить риск осложнений и рецидивов после излечения.

Профилактика и лечение варикоза вен нередко идут рука об руку, поэтому аналогичные советы врач может давать уже заболевшим пациентам.

Здоровый образ жизни

Основу профилактики любого заболевания составляет именно переход к здоровому образу жизни. Это будет полезно для избавления от уже существующих патологий или хотя бы облегчения их, а также для предотвращения многих серьезных заболеваний. Если придерживаться всех поставленных перед собой задач, очень скоро можно будет почувствовать себя лучше как в физическом, так и в психологическом плане.

Снижение веса

Чем меньше будет масса тела, тем меньше будут уставать ноги, и тем быстрее будет происходить кровообращение. Из-за постоянного давления на нижние конечности кровь застаивается и сгущается, в результате чего постепенно образуется варикозное расширение вен, которое впоследствии может осложниться тромбофлебитом.

Практически любой, даже очень тучный, человек может избавиться от лишних килограммов, редкое исключение составляют лишь люди с целым комплексом различных заболеваний, которые не позволяют ни сесть на диету, ни заняться спортом. С небольшими количествами избыточного веса можно справиться самостоятельно, однако в запущенных ситуациях потребуется помощью специалиста. Чтобы подобрать подходящую диету нужно обратиться к диетологу, а для выбора эффективных физических упражнений – к фитнес-тренеру.

Отказ от вредных привычек

Курение и употребление алкогольных напитков вредят всему организму в целом и, в частности, кровеносной системе. На нее особенно губительно влияют табачные изделия, употребляемые постоянно. Никотиновая зависимость приводит к тому, что стенки кровеносных сосудов истончаются, мышцы теряют тонус, в результате чего на ногах у женщин и мужчин появляются раздувшиеся вены.

Отказаться от курения, как и в случае с избыточным весом, можно самостоятельно или с помощью специалистов. На сегодняшний день существуют аптечные средства, например, никотиновые пластыри и жвачки, которые могут помочь в борьбе с зависимостью. Также можно обратиться в клинику или начать посещать специальные тренинги.

Другие рекомендации

Если вы не страдаете от избыточного веса, вам все же будет полезны физические упражнения в качестве профилактики варикозного расширения вен. Можно заняться пешими прогулками, бегом, плаванием или ездой на велосипеде. Если симптомы варикоза вен уже проявили себя, то нужно избегать сильных физических нагрузок на нижние конечности, например, нужно отказаться от бега на длинные дистанции.

Всем людям с предрасположенностью к варикозу вен желательно перепланировать свой распорядок дня. Многие люди просто не умеют отдыхать, отдавая всего себя работе и заработкам, однако в конечном итоге это может вылиться в серьезные проблемы со здоровьем. Постоянная утомляемость постепенно изнашивает организм, и многие заболевания, в том числе и варикозное расширение вен, могут нагрянуть одновременно или друг за другом. Чтобы не допустить этого, постарайтесь ложиться спать в одно и то же время желательно на 8 часов.

Кроме этого, женщинам в повседневной жизни нужно отказаться от ношения обуви на высоком каблуке, его оптимальная высота должна составлять 5 см, а постоянно носить плоскую подошву так же не рекомендуется. Этот нехитрый способ позволит избежать появления сосудистых звездочек и последующего расширения вен.

Во время принятия водных процедур лучше отдать предпочтение прохладной или теплой воде, а еще лучше – контрастному душу. В дополнение к этому при наличии свободного времени можно делать ванночки для ног с расслабляющими эфирными маслами или успокаивающими травяными отварами. Высокие температуры при наличии варикоза на ногах противопоказаны, это относится не только к ванне и душу, но также к бане и сауне.

Тем, у кого сидячая работу, нежелательно во время нее закидывать ногу на ногу, необходимо сидеть прямо, чтобы дать нижним конечностям расслабиться. При этом каждые полтора часа желательно вставать и выполнять самые простые профилактические упражнения для ног, например, перекаты с носка на пятку.

Подходящая одежда

Тем, кто уже страдает варикозным расширением вен или только имеет склонность к его образованию, не рекомендуется носить стягивающую одежду в области ног и паха. Предпочтение нужно отдать тем вещам, в которых вы будете чувствовать себя комфортно. Также необходимо обратить внимание и на состав изделий6 ткань должна быть натуральной, а не синтетической.

Существует специальное компрессионное белье, которое помогает держать мышцы ног в тонусе и препятствует образованию и дальнейшему развитию варикоза. Такие изделия разрабатываются медицинскими компаниями специально для пациентов с больными ногами. Приобрести компрессионные чулки и другие элементы белья можно в аптеке, но стоит учитывать, что качественный продукт будет стоить дороже, поэтому нужно выбирать внимательнее, избегая подделок.

Существует и мужской вариант белья, помогающего для профилактики варикоза – компрессионные носки, которые по виду ничем не отличаются от обычных.

Компрессионное белье обеспечивает оптимальное давление на нижние конечно, поддерживая вены в правильном положении и не позволяя им расширяться. Носить такие изделия нужно строго по назначению врача, так как имеются противопоказания. Надевать белье нужно сразу после пробуждения, еще не встав с кровати, а снимать перед сном или принятием водных процедур.

Лекарственные препараты

Так как избежать варикоза при помощи простых мер профилактики удается не всегда, в тех случаях, когда заболевание уже в скором времени может дать о себе знать, могут применяться медикаментозные средства. Они разделяются на препараты наружного (мази, крема, гели) и внутреннего (таблетки, растворы, инъекции) применения.

Любое средство для наружного применения лучше всего приобретать в аптеке, а не в косметическом магазине, поскольку в первом случае препарат будет намного действеннее. Мази, гели и кремы дают заметный результат, охлаждая кожу, снимая отеки, усталость и тяжесть в конечностях, а также устраняя сосудистые звездочки. Из невидимых улучшений можно отметить укрепление стенок сосудов и стимуляцию нормального кровообращения. В большинстве случаев такие препараты доступны по цене и при регулярном правильно применении позволяют предотвратить возникновение варикозного расширения вен.

Иногда применения только наружных препаратов недостаточно, и дополнительно требуется прием пероральных средств или инъекций. В большинстве случаев такие меры требуются на начальных стадиях варикозного расширения вен, но в качестве профилактики у людей, склонных к этой патологии, врач также может предписать прием лекарств. В большинстве случаев назначаются таблетки, которые нормализуют кровоток, укрепляют стенки сосудов и тонизируют мышцы. Инъекционные процедуры проводятся исключительно в клиниках и назначаются при высокой вероятности скорого появления варикоза.