Приседания и варикозное расширение вен

<< >>

Чем могут навредить приседания

Приседать при варикозе ног, значит подвергать ослабленные вены дополнительной нагрузке. Выдержат ли они подобное испытание?

При выполнении приседаний задействованы камбаловидные мышцы, которые находятся в голени, работают спина и пресс, в итоге они:

помогают приобрести ягодицам и ногам красивую форму;
способствуют лучшему обмену веществ;
сжигают жиры;
повышает выносливость организма.

Польза от приседаний может быть очень существенной, но выполнять их, когда есть варикоз, нужно так, чтобы не навредить, а, наоборот, повлиять на улучшение состояния сосудов и улучшить кровоток.

Врачи уверены, тренировки полезны всегда, но, если есть проблемы со здоровьем, важно правильно рассчитать их интенсивность.

Именно поэтому приседания при варикозе вызывают множество споров, так как есть большая вероятность, что нагрузка будет повышена, из-за нарушения техники выполнения упражнения.

Некоторые больные не соблюдают правила, и слишком активно нагружают ноги, не советуются с лечащим врачом, и, чаще всего, достигают обратного результата — осложнения болезни:

появляются боли и тяжесть в ногах;
могут образоваться тромбы;
ножка начинает отекать;
могут расширяться сосудистые сеточки.

Как приседать без вреда для сосудов ног

Подобрать оптимальную нагрузку вполне реально, особенно, если есть вероятность образования тромбов. Желательно, перед тем как начинать занятия, пройти медицинское обследование, чтобы узнать, есть ли какие-то заболевания, и варикозное расширение вен в том числе, которые ограничивают выполнение упражнений. Эти действия спасут от негативных последствий, помогут выбрать такую нагрузку, какую организм сможет спокойно выдержать.

Врачи уверяют, что щадящие приседания со своим весом на больные сосуды воздействуют хорошо, а вот упражнения с отягощением (со штангой или гантелями) относятся к занятиям интенсивного характера.

Правильное выполнение физических упражнений никогда не вызовет осложнений. Поэтому, если есть желание заниматься зарядкой, нужно различать виды приседаний:

Есть небольшие, неполные, приседания, во время выполнения которых работают ягодицы и мышцы бедер.
Глубокие — очень активные, так как работают почти все мышцы.
При приседаниях пауэрлифтерских бедра находятся параллельно полу, и вся нагрузка приходится на верхнюю часть ног.

Выполнять приседания при варикозе ног следует так, чтобы не было болевых ощущений во время занятий и после них. Начинать лучше с самых легких, постепенно переходя к наиболее сложным. Здесь спешка, когда хочется быстро увеличить нагрузку, совершенно не нужна.

Систематически занимаясь, нужно прибавлять постепенно количество приседаний. Чтобы не было болей в ногах, начинать лучше с 5 раз, увеличивая каждый день количество упражнений.

Не стоит при этом увеличивать скорость — это приведет к болям в суставах и другим негативным явлениям. Чтобы не сомневаться, можно ли при варикозе приседать, необходимо правильно выполнять все действия во время упражнений. Перед началом упражнения необходимо правильно принять положение. Ноги должны находиться на ширине плеч, руки свободно опущены, спина прогнута, плечи расправлены.

Сгибать ноги в коленях не спеша, опуская таз, а руки в это время поднимаются до параллели с полом. Пятки от пола не отрывать. Колени нужно контролировать: их не надо держать вместе или разводить слишком широко, так как нагрузка в этих случаях приходится на колени, а при варикозе это опасно. Так же медленно нужно вернуться в исходное положение.

Когда больны вены, то упражнения лучше всего чередовать для снижения вертикальной нагрузки. Нужно будет делать упражнения также в положении лежа и сидя.

После упражнений больные не знают, можно ли при варикозе принимать душ. Можно, это вернет тонус сосудам. Но прежде следует лечь на спину, ноги поднять и потрясти ими минут 5-10. В это время в организме произойдет отток крови, которая скопилась у сердца, а в ногах будет ощущаться легкость.

После принятия водных процедур больным ногам поможет небольшой массаж и специальный крем, который увеличивает гладкую мускулатуру сосудов, укрепляет их стенки.