Спорт и физические нагрузки при варикозном расширении вен

Проблемы с венами не значит отказ от движения, наоборот, физическая активность является одним из необходимых и важных факторов лечения при этом заболевании. Какие виды спорта при варикозе допустимы, подскажет врач, нужно лишь не тянуть с обследованием, а впоследствии соблюдать все рекомендации.

Можно ли заниматься спортом при варикозе

Интенсивность, продолжительность и вид физической активности следует подбирать для себя в зависимости от того, какова стадия заболевания на данный момент. При наличии начальных форм под запретом будут только силовые нагрузки, прыжки и быстрый бег, а в более осложненных случаях программу тренировок придется составлять более тщательно. Следует обязательно наблюдаться у врача, ведь только он сможет порекомендовать, каким спортом можно заниматься при варикозе в каждой конкретной ситуации.

Несмотря на многие коррективы, вносимые в свой образ жизнь при данном недуге, не стоит отчаиваться и сомневаться, можно ли заниматься спортом при варикозе. Можно и нужно, но только учитывая рекомендации докторов.

Правильно подобранные комплексы упражнений и соблюдение техники их выполнения в совокупности с медикаментозным лечением помогут не только избавиться от болезненных симптомов, но и улучшить состояние человека вплоть до излечения.

При сокращении мышц, происходящем во время двигательной активности, кровь начинает циркулировать быстрее по сосудам и не застаивается, поэтому спорт при варикозе помогает нормализовать кровообращение. Вследствие этого повышается эластичность стенок сосудов, они находятся в тонусе и держат форму, не расширяясь и не деформируясь.

Но важно учесть, что при данном заболевании недопустима нагрузка на ноги. Именно от регулярного ее превышения обычно и развивается варикоз у спортсменов. Предпочтение отдается упражнениям, выполняемым лежа или сидя. Ноги чаще должны находиться в приподнятом состоянии, чтоб обеспечить отток крови. Следует также избегать долгого статического напряжения нижней части тела. Во время тренировок рекомендуется пить воду, так при потере жидкости кровь становится гуще, что тоже вызывает ее застой. Занятия спортом при варикозе предусматривают в рекомендованных врачом случаях применение специального компрессионного трикотажа.

Что можно

Самые простые и полезные физические нагрузки – ежедневные пешие прогулки. Каждый человек, тем более страдающий данным заболеванием, должен включить их в свое расписание дня и посвящать им хотя бы полчаса, а по возможности и больше. Главное, совершать их в удобной, не давящей на ноги, обуви и не доводить себя до утомления.

Полезны будут и занятия быстрой, но плавной спортивной ходьбой, а вот что касается бега – здесь уже существуют ограничения. В начальных стадиях заболевания неспешный бег трусцой разрешается. Более интенсивные спортивные нагрузки подойдут уже не для всех, только врач сможет подсказать, что можно выбрать. При отсутствии противопоказаний бег, ходьба и прогулки совершаются желательно на свежем воздухе, соблюдая правильное дыхание, чтоб в кровь поступало нужное количество кислорода.

Очень полезны при варикозе нижних конечностей водные занятия – плавание и аквааэробика, так как вода, благодаря своей плотности, практически сводит на нет вес собственного тела человека, оно становится невесомым и не оказывает давления на сосуды и суставы. К тому же, тело пловца находится в горизонтальном положении, что равномерно распределяет нагрузку на тело. При плавании, благодаря работе практически всех мышц и энергичному дыханию, ускоряется кровообращение, что необходимо для людей, страдающих этим недугом.

Посещения тренажерного зала также не запрещается, но нужно знать, какими видами спорта там можно заниматься.

Заниматься на тренажерах лучше сидя или лежа, так как нагрузку на ноги при варикозе допускать нельзя. Это могут быть жимы и отведения рук с гантелями на скамье, но нельзя переусердствовать в поднимаемом весе. Полезны разгибания, сгибания и отведения в сторону ног на горизонтальных тренажерах и занятия на гребном тренажере.

Вполне допустимым становится сочетание «спорт и варикоз» при тренировках на велотренажерах и эллипсоиде, так как вращения ног не наносят травм сосудам, прекрасно при этом прорабатывая мышцы, что полезно при данном недуге. В хорошую погоду станут полезны и приятны велопрогулки на свежем воздухе.

Рассматривая, каким видом спорта можно заниматься при варикозе, необходимо упомянуть и такие виды фитнеса, как йога, пилатес, стретчинг. Они очень благотворно действуют на здоровье и рекомендуются при начальной, средней и даже в некоторых случаях при более тяжелых стадиях этой болезни. Единственное ограничение - во время этих занятий нельзя находиться подолгу в одной асане, позе. Это провоцирует застаивание крови и отек.

Многие простые упражнения оказывают неоценимое влияние на ход борьбы с болезнью, а делать их можно как в зале, так и дома в свободное время. Их следует выполнять в качестве разминки ежедневно как минимум два раза в день.

Это:

  • Ножницы;
  • Березка;
  • Велосипед;
  • Ходьба на месте без отрыва носков от пола;
  • Поочередное перекатывание стоп с носков на пятки.

Полезны и танцы, но только ритмичные и плавные, не подразумевающие прыжков и резких движений. Сюда относятся бальные и латиноамериканские танцы, сальса. Но недопустимо заниматься несколько часов подряд без отдыха, чтоб чрезмерно не утомлять свои ноги. Следует обратить внимание и на обувь – она должна быть мягкая, без высоких каблуков.

Что запрещено

Но если одни виды фитнеса способны помочь, то другие могут усугубить течение болезни или спровоцировать ее переход в более тяжелую форму.

Варикоз и спорт категорически несовместимы там, где предусмотрено повышенное давление на ноги – это, например, тренировки с использованием утяжелителей. Сюда относятся различные жимы, приседания, тяги штанг, гирь или других утяжелителей в положении стоя. Для поддержания рельефа своего тела без ущерба здоровью спортсмены могут совершать жимы из горизонтального положения, например, на скамье.

При наличии проблем с венами придется исключить и статические нагрузки, также вызывающие застой крови.Поэтому исключаются занятия калланетикой.

Противопоказания касаются резких движений и прыжков. По этой причине исключаются степ-аэробика, занятия со скакалкой, и даже некоторые виды танцев - например, ирландские и степ.

Физическая активность, движение крайне необходимы для тех, кто имеет проблемы с кровеносной системой. Спортом при варикозе ног заниматься можно, этот диагноз не приговор, нужно только относиться разумно к нагрузкам и учитывать предписания врача-флеболога.