Йога при варикозном расширении вен

Среди современных девушек и женщин стали популярными различные направления йоги, поскольку они позволяют избавиться от многих проблем, как физических, так и психологических. Однако внезапно возникшее варикозное расширение вен может стать преградой для подобных занятий, так как некоторые спортивные упражнения в этом случае становятся противопоказанными. Несмотря на такие опасения, йога при варикозе в большинстве случаев все же остается доступной, более того, она может помочь победить болезнь или хотя бы сделать менее выраженными ее симптомы.

Чем полезна или вредна йога

Варикозом чаще всего страдают люди, по долгу своей профессии часто пребывающие в одном и том же положении на протяжении длительного времени. Сюда можно отнести офисных работников, которым приходится сидеть на одном месте целый день, а также парикмахеров, хирургов и продавцов, всю рабочую смену проводящих на ногах. Если при этом в свободное от работы время не давать мышцам разгрузку и не заниматься каким-либо видом спорта или хотя бы лечебной физкультурой, риск образования варикоза увеличивается.

То же самое можно сказать и о протекании самой патологии. Чем меньше пациент будет двигаться, тем явственней он будет ощущать недомогания, поскольку будут иметь место застойные процессы. Именно поэтому специалисты рекомендуют йогу в качестве самостоятельных упражнений: она помогает не только предотвратить дальнейшее развитие заболевания, но и уменьшить выраженность уже существующих симптомов. Регулярно применяя эту методику, можно будет забыть о болях, отечности и усталости в ногах после тяжелого трудового дня.

Преимущество йоги в том, что ей можно заниматься как в специализированном центре, так и в домашних условиях.

Однако следует понимать, что с помощью одних только асан (упражнений йоги) не получится полностью излечиться от заболевания. В любом случае основу терапии должны составлять традиционные процедуры и медикаментозное лечение. Все физические нагрузки, предписанные врачом, должны иметь характер вспомогательных.

Также нужно учитывать, что, хотя на сегодняшний день можно найти много пособий и самоучителей по йоге, при варикозе нельзя самостоятельно назначать себя такую терапию. Во-первых, потребуется проконсультироваться с флебологом (врачом, специализирующимся на заболевании вен), не пойдет ли такое лечение во вред. Во-вторых, нужно будет взять хотя бы несколько сеансов у йога-терапевта, который подскажет, какие именно асаны будут наиболее оптимальны в вашем случае. Этот пункт нельзя игнорировать, поскольку некоторые упражнения могут быть вам противопоказаны, но знать об этом может только опытный специалист.

Йога, как и другие методики лечения, не является универсальным средством, она имеет противопоказания к применению, среди которых можно выделить:

  • психические заболевания;
  • острые хронические заболевания;
  • грыжи;
  • повышенное артериальное давление;
  • заболевания сердца;
  • серьезные повреждения позвоночника;
  • беременность;
  • злокачественные новообразования;
  • повышенная температура тела;
  • острые боли в шее и пояснице.

Подходящие асаны

Йогой можно заниматься в любое время суток, но при варикозе лучше всего проводить занятия в вечернее время после рабочего дня, так как этот период больные ноги особенно нуждаются в расслаблении. Существует несколько подходящих асан, которые бережно воздействуют на организм без перегрузки нижних конечностей. Однако для достижения максимального эффекта лучше всего не составлять самостоятельно комплекс упражнений, а обратиться за помощью к специалисту.

Баддха конасана

Под этим термином в йоге называется поза бабочки, которая приводит в тонус мускулатуру ног и способствует нормализации кровотока. Для выполнения этой асаны необходимо расстелить на полу гимнастический коврик, сесть на него, выпрямив спину, согнуть ноги в коленях в горизонтальной плоскости, соединить стопы вместе и подтянуть их к себе.

Поначалу будет тяжело не отрывать колени от пола, но нужно постараться сделать это, и постепенно, когда вы станете гибче, вы сможете выполнять упражнение без труда. Подтянув ступни к себе, нужно зафиксироваться в таком положении на минуту, после чего расслабиться. Постепенно нужно увеличивать время выполнения асаным, но следить за собственными ощущениями.

Джану Ширшасана

Название этой асаны трактуется, как поза головы на колене. Необходимо сесть на коврик для занятий, выпрямив спину и соединив прямые ноги. После этого одну ногу нужно согнуть в колене параллельно полу и подтянуть стопу к себе. Затем необходимо наклониться всем туловищем к другой ноге и постараться обхватить стопу двумя руками. В этом положении нужно зафиксироваться на минуту, после чего повторить все то же самое с другой ногой.

Випарита карани

Эту позу можно трактовать, как знакомую многим еще со школьных времен «Березку», которая помогает привести в тонус мышцы задней поверхности ног, а также снять напряжение и усталость. Необходимо, лежа на спине, свести ноги вместе и постепенно поднимать их, не сгибая, до образования перпендикуляра с полом. Затем нужно завести их за голову, чтобы оторвать верхнюю часть туловища от пола, положить руки на бедра и, опираясь на локти, выпрямить положение до образования прямого угла между полом и ногами.

В таком положении нужно зафиксироваться до тех пор, пока не появятся первые признаки усталости, после чего требуется опустить руки вдоль туловища и, не сгибая ног, вернуть их в исходное состояние. Эта асана достаточно сложна, особенно для неподготовленных людей, поэтому после нее нужно отдухнуть хотя бы полминуты.

Супта Падангуштхасана

Для борьбы против варикоза можно использовать асану, которая переводится, как поза лежа с захватом стопы. Необходимо лечь на спину в ровном положении, вытянув руки вдоль туловища. Затем требуется согнуть одну ногу в колене и подтянуть ее к животу, после чего ухватиться рукой за большой палец этой ноги и постараться максимально завести ее за голову. В таком положении нужно зафиксироваться на минуту, после чего, не сгибая ноги, вернуть ее в исходное положение и повторить асану с другой стороны.

Какие асаны запрещены

В различных техниках йоги существует бесчисленное множество асан, поэтому перечислять среди них все, которые не подходят при варикозе, было бы слишком долго. Можно сказать, что, как и для любых занятий спортом, при расширении вен противопоказаны все упражнения, предполагающие сильное напряжение в нижних конечностях.

Сюда можно отнести длительное пребывание в положении стоя с выполнением активных действий ногами, скручивания, приседания и т. д. нужно опираться на собственное самочувствие: если при выполнении какой-либо асаны возникли недомогания, значит, она вам не подходит.